ところで、同じく内面的なことですがストレスについてお話したいと思います。
ストレスって目に見えませんが溜まってくると心身ともにダメージを与えます。

あなたも「何か自分の中で精神が不安定な感じがする」ということはないですか？
そんな時は、変に攻撃的になったり、イライラしたり・・・
あたりまえですが、バランスが崩れていると良い考えも思いつかないですからね。

そこで同じことをされている方もいらっしゃると思いますが私が行っているストレス解消法を紹介します。

１.映画を観たり、音楽を聞き、その質感に浸る。映画や音楽は、私自身の好みで選んでその世界に入り脳をリラックスさせています。

２.自然にふれる。私は、緑の中でその空気を体いっぱいに入れると細胞が活性化するような感じになります。

３.心理テストを行ってみるあなたもやったことがあるかもしれませんがメンタルカウンセラーがおこなう簡単なストレスチェックです。

１、２については、あなたも実行されているかもしれませんがご紹介したかったのは３です。

ストレスって目に見えませんよね？
体に不調が出てきたり、気持ちの落ち込み度が激しかったりすれば自覚できますが、なかなか自覚できない場合があります。
私も中間管理職をやっていた頃、「自分は大丈夫だ」と思っていたのですが急性胃炎になってしまい、その場でうずくまった経験があります。

試しに次の１５項目で当てはまる項目にチェックしてみてください。

➀体がだるくて疲れやすい
➁最近思い通りにいかないことが多い
➂かなり寝ても寝足りない感じがする
➃ついイライラしてしまう
➄やる気がでない
➅人と話すのが、おっくうだ
➆最近、風邪をひきやすい
➇食欲がない
➈お酒の量が増えた
➉何かショックがあると１人で抱え込んでしまう
⑪考えが上手くまとまらない
⑫ちょっとしたことでも腹が立つ
⑬すべてを投げ出して逃げたくなる
⑭目覚めが悪い
⑮怒りの感情を溜め込んでしまう

いかがだったでしょうか？
ストレスチェックの結果です。

【チェックが０～２】あなたの心は健康で、気分転換が上手くできているようです。上手くストレス解消ができているので、その解消法を大切にしていきましょう。

【チェックが３～６】気がつかないかもしれませんがストレスを抱えています。まだ我慢できる程度かもしれませんがこれ以上無理をすると心に負担がかかってしまうので自分をいたわって、ストレスの原因を排除していくようにしましょう。

【チェックが７～１０】あなたはかなりのストレスを抱えています。これ以上酷くなる前に、今の生活を見直す必要があります。１人で悩みを抱えないように心がけ、こころを休めることを第一に考えてください。

【チェックが１１以上】このままでは危険です。心だけでなく身体も辛い状態です。どのようにストレスに向き合っていけば良いのか具体的な方法を真剣に考えていく必要があります。

以上の結果で、あなたが、もしチェックがたくさんあった場合、かなりのストレスを抱えている可能性があります。
１人で考えることが難しいようであれば心理カウンセラーに相談してください。

私の場合は、以前、自己啓発本を読んでいました。
セールスマン時代、ウェイン・ダイアー博士の『自分の中に奇跡を起こす』を読んで自分を洗脳して入賞したこともあるのですが、ずっとその気持ちを維持し続けるなんて無理です。

北岡秀紀さんも仰っていましたが人間は楽な方に行くものです。
ですから行動スケジュールを決めたらあとはまっしぐらにマシンのように進むだけ、というようにするしかありません。

もちろん、息抜きは必要ですが最大のリスクを想定し、あとは行動あるのみです。暇なときほど、あれこれ考えてしまうじゃないですか。

あなたにとって、合う、合わないは別として、私の場合、「何か気分がモヤっとしているな」と感じた時は「最高ですか！」と自分に問いかけます。
そして、「最高です！」と自問自答しています。新興宗教ではありませんので、どうか誤解しないでください。
一種の自己催眠です。あなたも、よければ試してみてください。

ー高橋大介